वज़न कम करने का रास्ता प्रेरणादायक और चुनौतियों भरा दोनों हो सकता है, जिसमें अनुशासन, धैर्य और स्थायी आदतों का मिश्रण आवश्यक होता है। एक युवा महिला सिमर ने हाल ही में इंस्टाग्राम पर अपनी उल्लेखनीय बदलाव को साझा करके ध्यान आकर्षित किया—छह महीनों में 27 किलोग्राम वजन कम किया। अपने पोस्ट के माध्यम से, उसने दूसरों को प्रेरित करने का उद्देश्य रखा और प्राकृतिक तरीके से टोंड शरीर बनाने पर व्यावहारिक जानकारियाँ साझा कीं, जिसमें अत्याधिक की बजाय संतुलन पर जोर दिया।
अपनी एक वीडियो में, सिमर ने चार सरल लेकिन मजबूत जीवनशैली की आदतों का विवरण दिया जो उनके परिवर्तन में योगदान करती हैं। उन्होंने पूरे भोजन के सेवन के महत्व पर जोर देना शुरू किया, यह बताते हुए कि ऐसे खाद्य पदार्थ न केवल फूलेपन को कम करने में मदद करते हैं बल्कि लंबे समय तक भूख को नियंत्रित भी रखते हैं। इसके बाद, उन्होंने पर्याप्त नींद के महत्व को उजागर किया, अनुयायियों को यह सलाह देते हुए कि शरीर को सही ढंग से पुनर्प्राप्त करने और अवांछित cravings को रोकने के लिए प्रतिदिन सात से आठ घंटे की नींद लें।
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उनकी तीसरी सलाह भोजन के बाद की गतिविधि पर केंद्रित थी, जहां उन्होंने पाचन में मदद और चयापचय बढ़ाने के लिए प्रत्येक भोजन के बाद दस मिनट चलने का सुझाव दिया। अंत में, सिमर ने चीट मील्स की अवधारणा पर बात की, यह बताते हुए कि जबकि वह एक स्वच्छ आहार बनाए रखती हैं, वह पूरी तरह से लापरवाहियों को समाप्त नहीं करती हैं। इसके बजाय, वह उन्हें अपने कैलोरी और मैक्रोन्यूट्रिएंट लक्ष्यों के भीतर स्मार्ट तरीके से योजना बनाती हैं, यह रेखांकित करते हुए कि निरंतरता, पूर्णता से अधिक महत्वपूर्ण है।
एक अन्य वीडियो में, सिमर ने अपनी दैनिक भोजन की आदतों के बारे में विस्तार से बताया, यह समझाते हुए कि कौन से प्रकार के खाने उसके वजन घटाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते थे। वह मुख्य रूप से प्रोटीन के मुख्य स्रोत के रूप में चिकन, अंडे और टोफू पर निर्भर करती थीं। उनका कार्बोहाइड्रेट सेवन स्वास्थ्यवर्धक विकल्पों से आता था, जैसे कि बिना परिष्कृत आटे से बनी होल-ग्रेन ब्रेड और साधारण उबली हुई चावल। उन्होंने अपनी डाइट में एवोकाडो और ताजे फलों जैसी स्वस्थ वसा को भी शामिल किया, जबकि उनके स्नैक्स आमतौर पर मखाना, पॉपकॉर्न और ग्रीक योगर्ट होते थे। बाहर रहते समय, वह तृप्त रहने के लिए कम कैलोरी वाले पेय पीना पसंद करती थीं।
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सिमर ने अतिरिक्त आदतें भी साझा कीं जो उसकी प्रगति को पूरा करती थीं: उच्च प्रोटीन, कम कार्बोहाइड्रेट वाला आहार बनाए रखना; कृत्रिम शर्करा को पूरी तरह से समाप्त करना; सप्ताह में तीन से चार बार कोर वर्कआउट करना; और यह सुनिश्चित करना कि वह रोजाना 8,000 से अधिक कदम चलती हैं। सबसे बढ़कर, उसने लोगों को अत्यधिक या अल्पकालिक आहार की बजाय सतत आहार और फिटनेस दिनचर्या अपनाने के लिए प्रोत्साहित किया।
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